*Refresh*

  季節の風・・・生活の楽しみ・・・

睡眠時間と代謝 

2011_5_18-Garden-01n-1.jpg
【2011年5月18日撮影:玄関前の寄せ植え】


万年睡眠不足を幾年月過ごしてきたことだろう。。
2時3時就寝がごく当たり前の私の生活を
知人・友人が「美容に悪いよ・・」「体に悪いよ」とやんわりと声かけしてくれる
ここ数年のことなら・・2時3時まで仕事は当たり前のようなサイクルだった・・

22時から2時までの時間帯が健康にも美容にも如何に重要であるかよくよく承知している
「早寝早起き」・・と云うよりは「日付の変わらない内に寝る」を何度宣言して挫折してきたことか・・

正直、5時間寝れば十分だと思っていたし、(実際は4時間位しか寝てなかったように思う)
7時間なんてとても寝れないと思っていた(不眠症ではない・・念の為)

もう数か月も前に買ったものだが
手元にある「免疫力を高める眠り方」という本によれば
7時間38分の睡眠が一番病気になり難い・・との記述があったように思う。。

やっぱり7時間は寝ないと・・と思いつつも中々実践に至らない・・

1週間(?)前のTV番組で
「睡眠時間7時間の場合は脂肪を燃やすが、5時間半しか寝ない人は筋肉を燃やす
睡眠不足の人はいわゆる代謝の悪い身体になっている」なんて話が出ていた。

思わず・・「あぁ~まさに私だ・・(>_<)・・」と・・・
原因と結果・・見事に立証・・・カルチャーショックだった・・

健康日記をつけだした6月2日から就寝時間には気を付けているが、これはいけないと・・
本気0時までには寝るぞ!・・と

昨日ジムに行った際、手に取った健康雑誌(5年前位の月刊誌)にダイエットを特集している記事があって
その中の医学博士の云った行(くだり)が
「1時間のウォーキングで消費するエネルギーはイチゴ大福たった一個
でもその3倍のエネルギーを消費する行動があります。7時間の熟睡です」

これは自分自身に云い聞かせる(念頭に叩き込む)為にブログに記さなくては・・と思っていた矢先の本日

偶々チャンネルを合わせたNHKの「ためしてガッテン」でも全く同じことが・・
肝臓をテーマにしたことだったのだが、肝臓に溜まった脂肪(脂肪肝)を落とすには
どうすればよいか・・という実験

機械を使って実際にどれだけ脂肪を燃焼(消費)させたかを計測
こちらでも「睡眠中」の脂肪の燃焼の高さを立証していた・・

これらのことが、今私に必要(な私の生活習慣を正す)「神の声」・・


まるで梅雨が明けたように一気に日差しが厳しくなって暑くなってきた・・
家事も涼しい内に済ませたいし、庭の手入れを少しでもしようと思ったら・・
やはり早起きは必須!

せめて6時に起きようと思ったら・・(7時間半の睡眠を摂ろうと思えば)
22時30分には横にならなくてはいけない計算になる・・


はやくはやく・・と思いつつ
画像のネーム入れのフォントを何にしようと・・随分時間を費やして・・(-_-)

でも・・何とか22時40分位には横になれそうか・・・
「寝ることが一番の健康そしてダイエットの薬」と肝に銘じ・・頑張る


5月29日朝の計測から1ヶ月・・・本日の朝の計測は「-1,3㎏」
目標の「500g減」をクリア・・感謝



さて・・・
記事と写真画像とは全く関係ないのだが・・・一応画像のことも少し。。。
強風で傍らの「ザ・プリンス」の一番花の枝が折れ、デルフィニュームの苗が根本から折れてしまい
白とブルー(紫)の2本立ての予定が・・・(/_;)
何だか仕事に邁進していて・・すっかりハンキングバスケットも寄せ植えも作らなくなったが・・
春に久々に花の苗を買った・・・
バーベナは咲くと可愛いし・・このレース的な葉も好き♪





常に繰り返し、読めるよう(自分自身が)この記事のみのカテゴリを追加
2011年8月22日(月)


[edit]

こんにちはー!

いつもの違う時間・・・(笑)

えぇー、そうだったんですか?
全然、知りませんでした!

早寝して脂肪を燃やしたいのですが、電気料金が安くなる23時以降に洗濯するので、寝るのは早くても0時になっちゃうんですよねー(^^ゞ
そっか、7:30まで寝たらいいのか?

寝て痩せられたら、幸せすぎますね(笑)

Katsuya.T #mQop/nM. | URL | 2011/06/30 12:00 * edit *

Katsuyaさん♪


おはようございます^^

お返事朝になってごめんなさい。。(・・;)

ホント・・こんな時間は珍しいですね^m^


私も全然知りませんでした。。。
美容に悪いよ・・とか体に良くないよ・・とか漠然と云われても
「わかってるわかってる・・」てな感じですが・・
5時間半の睡眠では脂肪ではなく筋肉を燃やし、
(筋肉がないから)代謝の悪いからだに・・なんて聞いたら・・・
信憑性はどこまでだか分かりませんが・・
自分自身を振り返ればまさに当たっているな・・と
「食べること」には随分気を遣ってきたつもりですが、
「寝ること」は本当に等閑にしていたな・・と・・(>_<)

今からでは遅いかもしれませんが・・少しでも好転させたいと・・
「仕事」の意識でなるべく早く横になっています。。

でも・・昨夜、7時間20分位寝たら・・昨日は調子悪くて・・(笑)
昼間にやたら眠くなるし・・夕方は体がやけにだるいし・・・(^_^;)
こちらも・・6時間睡眠位からぼちぼち体を慣らしていかないとだめですかねぇ・・(^_^;A
ま・・・「甘いものへの欲求」が本当に無くなりましたから(今のところ)・・
睡眠時間(の効果)もわたしにとっても劇的に変化しているには間違いないのですけどね・・

Katsuyaさんちはオール電化で・・深夜料金をうまく使っての生活サイクルなのでしょうから・・22時就寝はきついですよね・・・
そうかといって7時半まで寝ていると仕事にならないというか・・・
少なくとも夏時間はもっと早く起きないと暑くて敵わないですものね。。(*_*;

>寝て痩せられたら、幸せすぎますね(笑)

ホント^m^
でも・・深夜に寝て4時間位しか寝てなかった体には何かしらの有効な変化があるだろうと
大いに期待して横になっています(^^ゞ

頑張ります!


Shoko #yGRFFwPI | URL | 2011/07/01 07:17 * edit *
Secret

トラックバックURL
→http://refresh720.blog6.fc2.com/tb.php/1192-b34fb0eb
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)